Jenis-jenis olahraga:
1. Bulu tangkis Olahraga ini sebagian besar mengandalkan tangan dan lengan untuk menggerakkan bola kok. Ayunan raket pada jenis olahraga ini terbukti memperkuat otot lengan dan genggaman tangan. Badminton juga meningkatkan kelincahan tubuh karena mampu mengubah gerakan dengan cepat.
2. Sepak bola Jenis olahraga ini fokus pada gerakan otot tubuh bagian bawah, terutama kaki dan betis. Manfaat bisa diperoleh setelah 8 minggu rutin bermain sepak bola setiap hari. Fungsi dan kekuatan otot dan tulang pada betis bawah ikut meningkat setelah rutin bermain sepak bola.
3. Basket Basket dapat meningkatkan kecepatan, kekuatan, kelenturan tubuh, dan koordinasi gerak. Tak hanya itu, basket juga meningkatkan ketahanan tubuh sehingga tetap merasa bugar sekalipun menjalani aktivitas harian yang padat. Keseluruhan manfaat ini mampu memperbaiki kualitas gerakan tubuh, seperti berjalan, berlari, melompat, dan melempar.
4. Voli pertandingan bola voli Bola voli merupakan salah satu jenis olahraga pliometrik. Artinya, olahraga ini mengharuskan tubuh bergerak cepat, melompat tinggi, serta mengeluarkan tenaga untuk memukul dan menghalau bola. Latihan pliometrik pada voli memerlukan gerakan koordinasi yang baik antara kedua kaki. Jika rutin berlatih, voli bermanfaat meningkatkan kemampuan gerak dan kekuatan otot kaki, terutama betis. Rutin berolahraga voli juga terbukti baik untuk kesehatan jantung. Jenis olahraga ini bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan tekanan darah. Voli pun meningkatkan volume oksigen yang tersebar ke dalam sel-sel tubuh.
5.Tenis olahraga tenis lapangan Permainan tenis menyerupai bulu tangkis karena menggunakan raket dan bola dan dilakukan di lapangan berbentuk persegi panjang. Namun, raket tenis lebih berat dan aturan dasar permainan tenis, terutama dalam hal servis dan bagaimana pemain mencetak skor, sangat berbeda dengan bulu tangkis.
Komentar
Posting Komentar